Yaz aylarında serinlemek amacıyla sıkça tercih edilen buzlu kahveler, sanıldığı gibi su ihtiyacını karşılamıyor. Uzman Diyetisyen Büşra Nur Güngör, sıcak havalarda tüketilen kahvenin suyun yerini tutmadığını belirterek, aşırı kahve tüketiminin vücutta sıvı kaybına yol açabileceği uyarısında bulundu.
Kahvenin diüretik, yani idrar söktürücü etkisi bulunduğunu ifade eden Güngör, özellikle sıcak havalarda terleme yoluyla kaybedilen sıvının kahve ya da benzeri içeceklerle tam olarak yerine konulamayacağını söyledi. Güngör, bu nedenle her bardak kahvenin yanında mutlaka bir bardak su tüketilmesi gerektiğini vurguladı.
Uzman Diyetisyen Güngör, kahve tüketiminin kişiden kişiye değişebileceğini belirterek, “Kahvenin su kaybına yol açabileceği durumlar tüketim miktarı, kişinin yaşı ve kahve içme alışkanlığıyla yakından ilgilidir. Normalde düzenli kahve tüketmeyen bir kişinin yaz aylarında fazla miktarda buzlu kahve içmesi, ileri yaştaki bireylerde ya da paketli kahve tüketiminde sıvı kaybı riskini artırabilir” dedi.
Günlük kafein tüketiminde önerilen sınırın aşılmaması gerektiğine dikkat çeken Güngör, sağlıklı yetişkinler için günlük 400 miligram kafeinin üst sınır olarak kabul edildiğini belirtti. Bu miktarın ortalama 3-4 bardak kahveye denk geldiğini söyleyen Güngör, büyük porsiyon kahve tüketenlerin ise günde 2 bardağı geçmemesi gerektiğini ifade etti.
Sıcak havalarda kahve tüketiminde “birebir kuralı”nın uygulanmasını öneren Güngör, “Bir bardak kahve içiyorsak, yanında bir bardak su tüketerek vücudun sıvı dengesini desteklememiz gerekir. Kahve sıvı olarak tüketilse de vücudun ihtiyaç duyduğu suyun yerini tutmaz” ifadelerini kullandı.
#Kahve #SıcakHava #Sağlık #Beslenme #Diyetisyen #SuTüketimi #Kafein #YazSağlığı #BuzluKahve #SağlıklıYaşam
