Uzmanlar, sigarayı bırakmak için Ramazan ayının önemli bir fırsat sunduğuna dikkat çekiyor.
Türkiye’de de sigara kullanımı son yıllarda endişe verici seviyelere ulaştı. Ülkede yaklaşık 19 milyon kişinin aktif olarak sigara kullandığı belirtilirken, bu sayının her geçen gün arttığı ifade ediliyor. Uzmanlar, tütün kullanımının kalp hastalıklarından kansere, solunum yolu rahatsızlıklarından erken ölümlere kadar birçok ciddi sağlık sorununa neden olduğunu vurguluyor.
Uzmanlara göre akciğer kanserinin yüzde 80’i sigara kullanımına bağlı olarak ortaya çıkıyor. Bunun yanı sıra bağırsak, mesane, prostat kanserleri ve lenfomalar dahil olmak üzere birçok kanser türünde sigaranın etkisi görülüyor. Sigara, yalnızca kansere değil, kalp ve damar hastalıklarına da neden oluyor. Kalp-damar hastalıkları, damar tıkanıklıkları ve özellikle bacak damarlarındaki daralmaya bağlı uzuv kayıpları, sigaranın ağır sonuçları arasında yer alıyor. KOAH ve çocuklarda görülen astımın da önemli nedenlerinden biri sigara kullanımı olarak gösteriliyor.
Uzmanlar, sigaranın erken bırakılmasının yaşam süresini uzattığını ancak kanser riskinin uzun yıllar devam edebileceğini belirtiyor. Sigarayı bırakmanın mümkün olduğu, bunun için kararlılık, yaşam alışkanlıklarında değişiklik ve gerekli durumlarda destek alınmasının yeterli olacağı ifade ediliyor. Sigarayı bırakan kişilerde sağlık riskleri azalırken, tütün ürünlerine harcanan para ve sağlık giderleri de düşüyor.
Sigara bırakıldıktan sonra vücutta olumlu değişimler kısa sürede başlıyor. İlk 20 dakikada kan basıncı ve kalp hızı normale dönüyor. Sekiz saat içinde kandaki oksijen seviyesi düzeliyor. Yirmi dört saat sonra karbonmonoksit vücuttan atılmaya başlıyor. Kırk sekiz saat içinde nikotin vücutta tespit edilemez hale geliyor. Üç gün sonra nefes almak kolaylaşıyor. Haftalar ve aylar içinde dolaşım düzeliyor, öksürük ve nefes darlığı azalıyor. Yıllar içinde kalp krizi ve akciğer kanseri riski önemli ölçüde düşüyor.
Uzmanlar, Ramazan ayında özellikle iftar sonrası sigara içilmemesi gerektiğini vurguluyor. Gün boyu sigara içilmemesinin ardından iftar sonrası arka arkaya sigara içilmesi, kandaki nikotin ve karbonmonoksit seviyesinin ani yükselmesine neden olabiliyor. Bu durum damar daralmasına, tansiyon yükselmesine, beyin kanaması ve kalp krizi riskinin artmasına yol açabiliyor.
İftar sonrası sigara içmenin sindirim sistemini de olumsuz etkilediği, mide yanması, reflü ve sindirim sorunlarına neden olabildiği belirtiliyor. Uzun süreli açlığın ardından sigara içilmesi, oksijen seviyesini düşürerek baş dönmesi ve halsizlik yaratabiliyor. Ayrıca kan şekeri dengesinin bozulması da yorgunluk hissini artırabiliyor.
Uzmanlar, orucun su ve hafif bir besinle açılmasını, bir süre dinlenildikten sonra nikotin isteğinin farklı yöntemlerle bastırılmasını öneriyor. Ramazan ayının, sigarayı tamamen bırakmak için önemli bir fırsat olduğu vurgulanıyor.
