Kalp ve damar hastalıklarından korunmak için günlük yaşamda yapılacak küçük değişikliklerin büyük önem taşıyabileceği ortaya çıktı. 53 binden fazla yetişkinin incelendiği bilimsel araştırma, uyku, egzersiz ve beslenme alışkanlıklarının kalp sağlığıyla doğrudan ilişkili olabileceğini gösterdi.
Avrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi'nde yayımlanan araştırmaya göre, her gece 11 dakika daha fazla uyumak, günlük fiziksel aktiviteyi 4,5 dakika artırmak ve beslenme düzenine yaklaşık çeyrek su bardağı sebzeye denk gelen bir iyileştirme eklemek, kalp ve damar hastalıkları riskinin yüzde 10 daha düşük olmasıyla ilişkilendirildi.
Yaklaşık 8 yıl boyunca takip edilen 53 bin 242 kişinin verilerinde, kalp krizi, felç ve kalp yetmezliği dahil 2 bin 34 ciddi sağlık olayı kaydedildi.
Araştırmanın en dikkat çekici sonuçlarından biri ise sağlıklı alışkanlıkları birlikte sürdüren kişilerde görüldü. Geceleri 8-9 saat uyuyan, günde en az 42 dakika orta veya yüksek yoğunlukta hareket eden ve dengeli beslenen kişilerde kalp ve damar hastalıkları riski, en sağlıksız alışkanlıklara sahip gruba göre yüzde 57 daha düşük bulundu.
Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam için büyük değişiklikler yerine küçük ama düzenli alışkanlıklar kazanmanın daha sürdürülebilir olabileceğine dikkat çekiyor.
Ancak araştırmanın gözlemsel olduğu, belirtilen değişikliklerin hastalık riskini kesin olarak azaltacağını kanıtlamadığı vurgulanıyor.
#KalpSağlığı #SağlıklıYaşam #KalpHastalıkları #Beslenme #SağlıkHaberleri #KıbrısSağlık
