Yaz aylarında artan hava sıcaklıkları, özellikle yaşlı bireyler için ciddi sağlık risklerini beraberinde getiriyor. İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Fatma Gülçin Özalp, yaşlılarda susuzluk, elektrolit dengesizliği ve yetersiz beslenme riskinin sıcak havalarda daha da arttığını belirterek önemli uyarılarda bulundu.
Yaş ilerledikçe susama hissinin azalabildiğine dikkat çeken Özalp, yaşlı bireylerin susamayı beklemeden gün boyunca düzenli aralıklarla su tüketmesi gerektiğini söyledi. Ayran ve şekersiz komposto gibi içeceklerin de sıvı alımını destekleyebileceğini belirten Özalp, kalp yetmezliği, böbrek hastalığı bulunan ya da idrar söktürücü ilaç kullanan kişilerin sıvı tüketimini mutlaka doktor önerisine göre planlaması gerektiğini vurguladı.
Sıcak havalarda halsizlik, baş dönmesi, tansiyon düşüklüğü, bilinç bulanıklığı ve düşme sıklığında artışın susuzluğun erken belirtileri olabileceğini kaydeden Özalp, bu şikâyetlerin ihmal edilmemesi gerektiğini ifade etti.
Yaşlılık döneminde kas kaybının önemli bir sorun olduğuna da dikkat çeken Özalp, sıcaklarda iştah azalsa bile protein tüketiminden vazgeçilmemesi gerektiğini söyledi. Yumurta, süt ürünleri, balık, tavuk ve kurubaklagillerin günlük beslenmede yer almasının kas gücünü korumaya yardımcı olduğunu belirtti.
Uzmanlar, yaz aylarında ağır ve yağlı yemekler yerine zeytinyağlı sebzeler, yoğurtlu öğünler, mevsim salataları, ızgara veya haşlanmış etler ve tam tahıllı besinlerin tercih edilmesini öneriyor. Karpuz, kavun, şeftali, kayısı, salatalık ve domates gibi su oranı yüksek sebze ve meyvelerin de sıvı desteği sağladığı belirtiliyor.
Özalp, yaz aylarında gıda güvenliğinin de ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayarak, pişmiş yemeklerin oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemesi, et ve süt ürünlerinde soğuk zincirin korunması, açıkta satılan gıdalardan uzak durulması ve meyve-sebzelerin iyi yıkanması gerektiğini söyledi.
Yaşlı bireylerde katı ve gereksiz diyetlerin risk oluşturabileceğini belirten Özalp, beslenme planının kişinin kronik hastalıkları, kullandığı ilaçlar ve yaşam kalitesi dikkate alınarak düzenlenmesi gerektiğini ifade etti.
Uzmanlara göre yaz aylarında yaşlıların sağlığını korumanın temel anahtarı; yeterli sıvı alımı, protein tüketimi, dengeli beslenme, gıda güvenliği ve düzenli sağlık takibinden geçiyor.