Kurban Bayramı tatilinin ardından işe ve okula dönüş süreci birçok kişi için zorlayıcı olabiliyor. Uzman Psikolog Hilal Savaş, uzun tatiller sonrası isteksizlik, dikkat dağınıklığı, yorgunluk ve motivasyon kaybının sık görüldüğünü belirterek, bu durumun genellikle geçici olduğunu söyledi.
Savaş, tatil boyunca değişen uyku saatleri, artan ekran kullanımı ve günlük sorumluluklardan uzaklaşmanın dönüş sürecini etkilediğine dikkat çekti. Tatil sonrası en büyük hatalardan birinin ise bir günde eski tempoya dönmeye çalışmak olduğunu ifade eden Savaş, bedenin ve zihnin yeniden uyum sağlaması için zamana ihtiyaç duyduğunu vurguladı.
Çocuklarda okula dönüş sürecinin daha hassas yönetilmesi gerektiğini belirten Savaş, ailelerin baskıcı değil destekleyici bir tutum sergilemesi gerektiğini söyledi. Uyku ve beslenme düzeninin yeniden oluşturulmasının çocukların adaptasyonunu kolaylaştıracağını kaydetti.
Uyku düzeninin tatil sonrası uyum sürecinde önemli rol oynadığını belirten Savaş, uyumadan en az 20 dakika önce telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının bırakılmasını önerdi. Kitap okumak, nefes egzersizleri yapmak ve sakinleştirici rutinler oluşturmak da kaliteli uykuya geçişi kolaylaştırıyor.
Savaş ayrıca yatak odasının serin, karanlık ve sessiz olmasının uyku kalitesini artırdığını ifade etti. Tatil sonrası motivasyon kaybı ve isteksizlik halinin haftalarca sürmesi, günlük yaşamı olumsuz etkilemesi durumunda ise profesyonel destek alınması gerektiğini belirtti.
#Sağlık #Psikoloji #UykuDüzeni #TatilSonrası #Motivasyon #EkranSüresi #UzmanUyarısı #RuhSağlığı #OkulaDönüş #İşeDönüş